河北新闻网：根🤯据记者玲奈获取到的最新动态，陈冠希照门✳的完整视频将于2025年08月25日在河北📙新闻网举行隆🧕重的开幕仪式。快🗻来看片不迷路收藏必备，番号分类选片指南🤡全解析

　　夏天是吃水果的🆗黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对🏜是盛夏的标配。这些香😠甜可口的时令水果牵💵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又🔽解暑。

　　很多人喜欢吃冰镇西瓜消🌴暑解渴。但是，食用过凉的冰📌镇西瓜😀可能会刺激食道，造成食🏷道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇🗞西瓜最好在室温中🍇放置一段时间后再食用。

　　1 什么时间😮吃西瓜更合适？

　　专家建议最好🚜在两餐中间，在早📣饭后或者午饭后两到🗺三个小时食用，或者🕴是在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完🍟毕，如果当天食👍用不完，可以🗯放到冰箱里边冷藏，但建议不要超♊过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓➿声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像📘钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多🛬种维生素和果酸以🐧及钙、磷等，可以补充夏季👧汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些🚭好处？

　　低热量，适合有减重需求✊的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠👼道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗🥕氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别🔋是糖尿病患者和消化功能较🌈差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过🍺敏的应优先选择油✴桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后🏜饱满多汁，柔软香甜，还带有✴独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水👵果中并不算突出。虽说山竹🔗的抗氧化性较为突出，但主要归功于🛩山竹皮，但正常情况下吃🎏山竹的时候不会吃皮，因此，吃👻山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个📑山竹底部都有花朵形🌓状的脐蒂，仔细数一下脐蒂上🙆面的“花瓣”数量，就可🛑以猜出里面果肉的瓣数了。所以，购🍕买山竹的时候，一🔤定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼⛹片颜色比较绿，并且果壳⛷颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳🚆其实是较软的，捏一捏会有🍍弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它➡是一种水果。雪莲果肉🤴质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点🏗像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的🎺营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎🔥中几乎不含淀粉，低聚果糖是其主要🔋的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚⤴果糖又叫作果寡糖或是蔗👀果低聚糖，属于益生元的一种，是功能性低聚糖，也是🌝一种非常好的水溶😦性膳食纤维。

　　当我们摄👲入低聚果糖后，它😝会被肠道中的有益菌利用，促进双歧杆菌🎊等有益菌的增殖，发挥🗣调节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物📦实验发现：以患有💓糖尿病的大鼠🏡为试验对象进行研究，证明了雪莲果低聚果糖还可以🤯辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪莲果，否则可能🐎会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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（青岛日报／观海新闻记者 玲奈）