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　　夏天是吃水果的🍂黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对🏅是盛夏的标配。这🤝些香甜可口的时令水果牵动🕍着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃🎋冰镇西瓜🕤消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇西🕑瓜可能会刺激食道，造成食道🌋或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在🚘室温🎦中放置一段时间后再食用。

　　1 什么时间🕺吃西瓜更合适？

　　专家建议最😦好在两餐中间，在早饭🕊后或者午饭后两到三个小🙂时食用，或者是在🍥运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个🚚小时之内食用完毕，如果当天食用不完，可以放到冰箱里边👑冷藏，但建议不要超过一🌪天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二👔拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜🕑的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓👭声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样🌵的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子🎦中富含多种维生素🕸和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗液流🥄失掉的无机盐。

　　1 桃子有⛏哪些好处？

　　低热量，适合有减重😠需求的人群；

　　膳食纤维🐲含量丰富，有益于肠道健🐈康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰💂富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是🎧糖尿病患者和📯消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏的应✖优先选择油桃或🌈者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有🖥紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不♏算突出。虽说山竹👿的抗氧化性较为突出，但主要归😒功于山竹皮，但正😜常情况下吃山竹的🌷时候不会吃皮，因此，吃山竹♟就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底部📰都有花朵形状的脐蒂，仔细数一📐下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜💑出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时📧候，一👘定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼🎢片颜色比较绿，并且果壳颜🧠色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果😗壳其实是较软的，捏一捏会有弹性🖨，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯🏒，但其实🚜它是一种水果。雪莲果肉🕕质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像🏻生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果🚲的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中👊几乎不含淀粉，低聚果糖是其主📟要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果🛫糖又叫作果寡糖或是蔗🕚果低聚糖，属于益生元的一🐗种，是功能性低聚糖，也是一✨种非常好的水🛤溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚果糖🥃后，它🕑会被肠道中的有益菌利用，促🙊进双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节🔳肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物🏭实验发现：以患有🔹糖尿病的大鼠为试验对📙象进行研究，证明了雪莲果低📣聚果糖还可💄以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要🌂一次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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央广财评|大力发展服务消🍢费 满足人民群众“新刚需”

新华社拉萨8月21日电 受习近平总书记嘱托，带着党中央的👆亲切关怀和全国人民⛱的深情祝福，中央代⏭表团部分成员21日下午在拉萨🤥看望慰问各族干部群众。中共中央政治🗂局常委、全国政协主席、中😆央代表团团长王沪宁参🎋加看望慰问活动。他表示，习近平总书🙋记率中央代表团亲临🐏西藏、亲🐑自出席西藏自治区成立60周年庆祝大会，这在党和国家🍈历史上是第一次，充分🆔体现了党中央和习近平🏡总书记对西😴藏工作的高度重视、对西藏自治区📤的高度支持、对西藏各族人民📤的高度关怀。我们🤑要认真学习领会习🌱近平总书记在听取西🎗藏自治区党委和政府工作汇🍮报时的😁重要讲话精神，全面贯彻落实🌿到推进西藏长🔫治久安和高质🆙量发展的实践中。　　代表团看望💯慰问拉萨市🚴领导班子成员及各族各界代🤸表并合影，向拉萨市赠送习近平总书🔖记题词“共建中华📀民族共同体 书🎸写美丽西藏新篇章”贺匾。王沪宁表示，60年来，拉萨发生翻天覆地的变🍜化，特🤒别是党的十八大以来，拉萨经济社会♌发展迈上新台阶，各项事业取得新🛑成就。新征程上，要坚持以习近💲平新时代中国特色社会主义思🤬想为指导，全面贯彻新时🖐代党的治藏方略，牢牢把握铸牢中🦇华民族共⛱同体意识主线，抓好稳定、发展、生态、强边四件大事，在推👜进西藏长治久安和高质量🕍发展上作出新贡献。　　代表🎢团到大昭寺看望慰问西藏宗🚲教界爱国人士，赠送习近平🔏总书记题词“共建中华民族🚌共同体 书写美丽西藏新篇🐞章”贺幛。王沪宁表示，藏传佛🤸教具有爱国爱教、护国利民🍥的优良传统，希望广大宗教界人🚝士全面贯彻党🍶的宗教工作基本方针，积极促进宗教和顺、社会和谐、民族和睦，坚决维🐩护祖国统一和民族团结，引导信教群众坚定👞听党话、跟党走，投身社会主义现代化🦓新西藏建设。　　代表团还到🥧西藏大学纳金校🦉区考察西藏高等教🕵育发展情况，到南山公园考🎡察南北山造林绿化情🔟况，到城关区塔玛🗓村看望藏族群众。王沪宁表示，要⏮落实立德树人根本任务，抓好学校铸牢🌇中华民族共同💄体意识工作，为西藏发展培养🔝更多优秀人才。要坚定不移走🤨生态优先、绿色发展之路，实现百姓富、生态美的统一。要🌆着力保障和改善民生，促进群🎁众就业增收，稳⏬步推动共同富裕。【AI换脸伦理问题】林美希新作《十aⅴ中文字幕》集情色、彩票预测、非法换脸♎三大敏感元素于一体，全片剧情紧凑，行业应💲用影评人称其“技术突破与🔍伦理挑战并存”。中新网8月20日电 据日媒报道，当地时间20日下午，日本🕵冲绳县宇流麻市“白滩”海军设施🚿附近的一艘美国军舰发👛生火灾。　　据报道，日本海上保🔍安部称，起火的是驻🌺日美军舰艇“新奥尔良”号，该舰全长208.4米，宽32米，总吨位24433吨。　　报道称，目前暂🍋无人员伤亡报告。日本自⭐卫队船只和其他🎲船只参与了灭火行动。麻布みどり发🐋布了限制级大片《2025斯巴达🚃勇士赛崇礼站落幕》，引发讨论。中新社拉萨8月20日电 中共中🚄央总书记、国家主席、中央🌠军委主席习近平20日下午接见西🚺藏各族各界代表，代表党中央向西藏🚾各族儿女👝致以诚挚问候和衷心祝愿，希望大家继续🚟同心协力、团结奋斗，共同💏谱写中国式现代化的绚丽雪域篇章。　　习近平等来到🐟接见现场时，全场响起长时间热🉐烈掌声。习近平🍦向大家挥手致意，不时🛤同代表亲切交流，并同大家合影留🧑念。　　习近😒平还分别亲切接见🔅了援藏干部代表，自治区及有关部门、各🛥地市负责同志和老同志代表，政法干警代表，宗教界爱国人👓士和寺管会干部🛰代表。　　当天下午，习近平亲切接见🛒了驻拉萨部队上校🖲以上领导干〰部和部分基层先进🖥模范、文职人员，代表党中央🤮和中央军委向驻✍西藏部队全体官🥕兵致以诚挚问候，并同大家👆合影留念。　　王沪宁、蔡奇、李干杰、何立峰、张国清、王小洪、洛桑江村、胡春华、帕巴拉·格列朗杰和张🍇升民，在西藏工作🌰过的老同志，中央和国家机关🍘有关部门负➡责同志等参加有关接见🕛。(完)

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大友杏璃/カレンさん//水玉檸檬/美木奈奈美

（青岛日报／观海新闻记者 由衣麻里亜）