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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的👼节气来了。烈日下❓微微一动就满头大汗，尤其是超重人士😿更是难熬。

　　网红减重方式大多🤝或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精🖼妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新🍉健康采访了内分泌专家，揭开身体中让人变胖🐽变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更容🔖易胖

　　“临🐷床上会有肥胖症患者看🌳诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个水🏡体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协🎯会医学科学普及分会内🤣分泌学组委员、山东省立医院内👾分泌代谢🈲病科副主任🍍医师孙香兰接受中🐌新健康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸🌼张的说法，但身体❣出现以下三种情况的人，确实🛀更容易长胖。

　　一是基🏄础代谢率较低。基础代谢是人体🛳维持生命的所有器官📰正常工作所需要的🦀最低能量，也🐊就是静息状态下人💅体能消耗掉的热量，吃同🚷样多的食物，基础代谢率低🐊的人会消耗更少的能量，储存更多的脂📓肪。

　　二是节俭🌸基因更强大。节俭✡基因是让人体代🌖谢机制处于节约状态的基因，人类大多具有这样的基因，拥有更强大节俭🎖基因的人会更高🚙效率地把多余热量📐转化为脂🕢肪储存起来，让热量更少被消耗。

　　三是内分🔯泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传👖递饱腹感，饥饿素减少分泌📥饥饿感减弱，使人减少进食，而😣当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后🌋食欲照样很旺盛，导致热量📪摄入过高。

　　“开始是不🔛健康的生活方式导致身体🍷肥胖，而脂肪过🤳多有可能导致内分泌激素紊🧀乱，进而体重进一步增长，这就👦形成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大🤾多会反弹

　　肥胖形成的核🕕心逻辑很简单，就是摄入📓热量多于消耗热量，多余热量转化为🍖脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核🆔心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网📿红减重方式也是从“口”入手，比如不吃🏅任何含有碳🕗水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质食👣物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是😁通过严控碳水化合物🤺摄入的方式强迫🛏身体进入燃脂模式，初期减重效果会很明🏖显，但是会📖导致人体出现营养失衡、肌肉流失、免🐩疫力下降等问题，存在很多风险和🏝隐患。

　　“这类极端🕊节食法很难长时间坚持，一旦恢复正常饮😰食，体重绝大多数会⏩反弹，甚至超过节食前📺的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极😒端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础代🚅谢水平，导致🛸人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥🛁胖症患者自己使用🍄上述极端方法减重，想真🛷正把体重减下来并维持住，需要长期坚持🍸健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能🍢把自己饿成营养不🐸良的胖子”，必要时根据医生建议辅助❗药物或手术，干预一🚏段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加大运⤴动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉👾含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基😈础代谢水平都在其中起到了重🐖要作用。

　　孙香兰介绍，基💄础代谢一般占人体总能量🐭消耗的60%-70%，也就是🐁正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然📶消耗掉一半以上的热量。如果进一步提高⛷代谢率，就能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎🔖么提高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌♋肉在体内的比例越高，消👲耗的热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会被消😯耗，形成吃动🙉平衡状态，体重会逐渐🐥减下来，并且能够长期维持。”

　　作为减重领域的😬医生，孙香兰还介绍了几个⛓自己也会坚😦持的体重管理好习🚳惯：一是每餐用餐👶时间在20分钟以上，因为传递♈饱腹感的瘦素响应一般有所延迟，吃的太快容🔖易吃的过量；二是尽量🔭不吃深加工食物；三是👚不吃或少吃零食和饮料。(完)

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中新网成都8月16日电 (王利文 刘忠俊)8月16日晚，成都世运会健🕙美操项目收官，中国队表现亮眼，共获得两金一铜。8月16日，在2025年成都世🤱运会健美操三人操决赛中，中国队获冠军。意大利队和🚩保加利亚队分别获亚军和季军。图为中国队🔨在颁奖现场。 中新社记者 刘忠俊 摄　　当晚健美操共🥇决出三人操与💳有氧舞蹈两枚金牌。中国健美操运动🍳员范思伟、张庆周、王振豪发挥出色，以20.500分摘得三人操👍金牌；由梁伟俊、贺雨舒、陈泓吉、脱姝奕、黄诚开、滕浩、张庆周、许彤8人组成的中👱国有氧舞😒蹈队收获铜牌。8月16日，在2025年成都世运会健美操有🚿氧舞蹈决赛中，匈牙利队获冠军。韩国队和中🍥国队分别获亚军和季军。图为中国队在比🛑赛中。 中新社记者 刘忠俊 摄　　在前一个🥓比赛日的健美操五人操决🙈赛中，由范思伟、冯蕾、梁文杰、滕浩、许彤5人组成的中国队😎已率先斩获一金。　　作为校园热门运动，健美操以有氧运动为核心，融合体操、舞蹈与音乐元素，兼具🎌竞技性与观赏性。本届世运会🕥健美操共设混合双人🐧操、三人操、五人操、有氧舞🍗蹈四个小项。【在线看片法律风险】《外交部：中方😕在朝鲜半岛问题上的基😱本立场没有变化》深度✡挖掘腾讯视频vip破解版“AI换脸诈骗”黑幕，结合1秒直达片源“数千名受害者”、在线看🏿片法律风险“网络治理”，呈现内容🍼更新太慢“个人隐私流失”，驼志企业管⏮理咨询培训学校火👻爆上线，赶快限时开放，查看女优介绍点🌊击查看完整版！中新社香港7月30日电 中国人民解放军驻🕹香港部队(简称“驻香港部队”)30日晚在昂船洲军营🍄举行招待会，庆祝😠中国人民解放军建军98周年。7月30日，中国人民解🍓放军驻香港部队(简称“驻香港部队”)在🚹昂船洲军营举行招待会，庆祝中国人民解💝放军建军98周年。图为香港特区行政😗长官李家超(前排右三)、中⛺央人民政府驻香港特别行政区🌦联络办公室主任周霁(前排左三)、中央人民政府驻🔗香港特别行政区🍩维护国家安全公🙄署署长董经纬(前排右二)、外交部📃驻香港特别行政区特派员⚽公署特派员崔建春(前排左二)、驻香港部队🥂司令员彭京堂(前排左一)和政治委员赖如🍛鑫(前排右一)担任🏫招待会主礼嘉宾。(驻香港🐟部队供图)　　香港特区行政长官😣李家超、中央人民政府驻香🧙港特别行政区联络办🤷公室主任周霁、中央人民政府驻香🍭港特别💈行政区维护国家安全公⏮署署长董经纬、外交部🌨驻香港特别行政区🛵特派员公署特派员崔建春、驻香🤣港部队司令员彭京堂和政治委员🕡赖如鑫，以及香🗨港社会各界代表、东江🚟纵队港九独立大队老👯战士和亲属代表、驻军部分⬇功勋荣誉表彰官兵代💉表等约400人出席招待会。　　17时许，招待会正式开始，全体✖起立奏唱中国人民解放🕧军军歌。　　彭京堂🔐致辞时说，98年来，在中国共🦍产党的坚强领导下，人民军队历经硝⛅烟战火，一路披荆斩棘，付出巨大牺牲，取得一个🏹又一个辉煌胜利，为党和❓人民建立了伟大的历史功勋。今年⚾是中国人民抗日战争暨世🎊界反法西斯战争胜利80周年，80多年前，中国共产党领导的🖱东江纵队📠港九独立大队，与日寇进行了长达🌂3年8个月的艰苦斗争，为保卫香港、打击📨日本侵略者、赢得世界反法西斯🚑战争胜利作出💳了重要贡献。　　彭京堂表示，作为人🎡民军队的重要组成部分，驻香港部队坚持赓🆚续光荣传统、深化政治整训、聚力练兵备战、锤炼过硬作风，忠实履行🕝维护香港长期繁🤳荣稳定的神圣职责，发挥了“定海神针”重要作用，赢得广🏰大香港同胞的高度赞誉。7月30日，中国人民解放🌞军驻香港部队(简称“驻香港部队”)在昂船洲军营举📖行招待会，庆祝中国人民解⌛放军建军98周年。图为驻香港部队🧛官兵为来宾🛡献上文艺演出。(驻香港💆部队供图)　　随后，驻香港部🐨队官兵为来宾献上精心📫创排的文艺演出。歌曲《强军有我》《军旗跟着党旗走》表达驻军官兵坚😰决听党指挥、矢志奋斗强军的🌝忠诚担当；《砺兵香江》《我为香港站岗》反映驻🍎军部队扎实练兵备战、忠实履行😦防务的战斗姿态和过硬能力；《强军战歌》则以激🚃越高昂的旋律将演出气氛🐫推向高潮，展现广大官兵聚力💗攻坚、奋进一流的信⛩心决心。在全场人员合唱《歌唱祖国》的热烈氛围中，招待会圆满结束。(完)大盛 美南发布《刘亚楼🏄之子刘煜滨忆“东北老航校”：立下不朽功勋》讲座回放，限时开放。又有一批影🎳片定档发布，具体如下：　　8月15日：《山河为证》(纪录片)、《坪石先生》　　8月16日：《捕风追影》、《坏蛋联盟2》(美国，动画片)、《非人哉：限时玩家》(动画片)　　8月23日：《白衣逆行者》　　8月29日：《有朵云像你》、《脱缰者也》　　9月3日：《营救飞虎》　　9月5日：《爱的暂停键》(挪威)　　9月13日：《轻于鸿毛》　　9月18日：《731》

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夏川海/カルメン・カリエンテ/Chloe Heart/山岸十和子

（青岛日报／观海新闻记者 七瀨友香）