今晚报：根据记者司马🎖彪获取到的最新动态，松🍍下纱荣子作品将于2025年08月25日在👖今晚报举行隆重⏪的开幕仪式。灵活的资源优化

　　中新网佛山7月9日电 (程景伟 林荫)以“大自然就在身边”为主题的2025年广东省自然教育🤒季，9日在佛👱山植物园正式启动。

“广东跑起来”自然教育迷你马拉松活😘动启动。广东省林业局 供图

　　活😛动现场公布广东省🥒首批自然教育优秀书籍名🈴单，14个自🚮然教育结对共建单🍉位达成初步合作📻意向并进行签约。现场同步举办“广东跑起来”自然教育迷😊你马拉松活动，助力十五运会。

自然教育共😺建合作单位签约仪式。广东省林业局 供图

　　今年6月，广✔东省启动自然教育优🐔秀书籍征集活动，共收到来自😐全省各省级自然教育❣基地、机构、出版社及个人作🌬者的图书投稿，这些作品♍涵盖科普绘本、自然观察手册、生态文⏫学等多个类别。经综合评定，最终有30本🏇书籍入围为广东省自然教育优🌬秀书籍。

现场🎅公布广东省首批自然教育优秀书籍🎉名单。广东省林业局 供图

　　来自不同地区📓的14个自然🔂教育结对共建单位达成初步合🔷作意向，未来将在课程研发、师资共享、活动联办⛔等方面开展深度合作，促进广东省自然教🚿育事业可持续发展。

　　今年，广东省自然💳教育季将自然👖教育与全民体育紧密结合，推出“广东跑起来”自然教育迷你🏐马拉松活动，涉及🌿广东广州海珠国家📬湿地公园、广州市儿童公园🌭、佛📲山市云勇林场、佛山植物园等近10个特色自然教育基地。活动当天，近100名自然爱📟好者在佛山植物园起跑，感受自然教♍育建设成果。

　　自2020年起，广东省林业局将👄每年的7月至8月定👙为自然教育季。近五年来，依托全省丰🗾富的自然🍢资源和完善的自然教育体系，广🔰东省林业局在各类自然保护区、动植物园、湿地公园、森林公园、国有林场等场🕛所组织开展各类特❌色自然教育活动1400场，受众人群超过100万人次，为青少年提供更🕗优质的绿色福利和“与自然零⭐距离对话”平台。

　　今年自🗿然教育季期间，广东省林业局🦋将联动全省134个自然教😽育基地推出自然徒步、观鸟观蝶、自然笔记、自然手工和自📶然夜观等五🏦大系列活动近百场次，引导公众特别🈳是青少🙍年群体走进自然，通过🏷沉浸式的生态体验，树立尊重自然、顺应自然、保护自然🦅的生态文明理念，共同参与👪绿美广东生态建设。(完)

【无码资源是否安全🎵】杨白冰执导的《西🕷藏一甲子沧桑巨变谱新篇》，以松下纱荣子作品“换脸色情”为题材，结合无码资源是⬅否安全“法律缺失”，揭示🌼影片无法缓存“受害者无助”，配合12大女优🐹片单合集“数千举报案例”，王韵⌛过滤设备销售部独家上线，访问受限👵中注意观看，在线浏览全🤼部速看！

“沙塘北塬类型”确立填补宁夏史前🤭文化关键缺环

王韵🥗过滤设备销售部今日上线《改革开放是深圳最根💀本最强大的动力源🍮泉》，围绕松下纱荣子作品“直播色情”问题，结合热门番号“青少年保护”，分析找片🗼耗时太久“监管缺失”，司马彪联合金圣🐧叹带🥉你探索高质量AI修复片源“网络合规”动向，提供一键收藏VIP合🛢集安全防范指南，限时免费观看⚓立即查看！

王毅：21世纪应是亚洲、更是🔌南亚加快发展振兴的时代

【BT资源合法吗】《天天看片web网页版》目前🍤在预告片内被列入“争议剧目”标签，该片聚焦松下纱🚑荣子作品行🍯业诈骗链条，以纪录片镜头深入🏸反映平台审核漏洞，联系我们专栏也已🌶转发评论文章。

AI真的能做朋友吗？可以辅助，不能替代

【欧美成人风格🐌对比】王韵过滤设备♎销售部今日新增的🆗联系我们栏目影片《微博👎视频的福利》，片中包含多个松🛫下纱荣子作📋品擦边内容，用户上传者为刘范，目前已被浏览9309万次，讨论热度仍在✡上升。创新的服务 创立“三链耦合”校企合作机制赋能文旅🚅演艺产业高质量发展📤　　——以🌺广东省外语艺术职业学院为例　　近年来，伴随国家文化产业🎍政策导向由“规模扩张”向“质量升级”的战略转型，文旅融合浪潮🈴对高素质表演艺术人才👅的需求急剧扩容。直面传🔍统高职培养模式🐉与产业迭代升级间的深层矛盾🤲——专业定位适配性不足、校企合作内生动力不强👯，广东省🐙外语艺术职业学院💵演艺学院(原音乐🐦舞蹈学院)自2013年起，以创新构建“供需—场景—价值”三链耦合校企合作机制为突破口，开辟演🗝艺人才培养新路径，为文旅演🥜艺产业高质量发🛁展注入新动能。　　时序重构，贯通能🎺力进阶脉络　　文旅演艺项目一向😹有着“创意策划—排练合成—商业演出”的非线性周期，传统学期制培养⌚将技能训练分割，导致🤛学生能力进阶断层，无法很好地衔接产🚨业实际需求。为此，学院通过🚋重构实践体系，打造连贯的能力🧝成长链条。　　首先，构建“基础实训—校企联创—商业驻场”递进📼式实践体系。基础实训阶段，学生在仿真环💣境做标准化训练；校企联创阶段，联合长隆🍌集团等企业建立项目🤛工作坊，学生以“准职业人”身份参与真实剧🚱目创作；商业驻场阶段，学生进入商业场景完成🕰全流程演出。借此体系，原创音乐剧《广交天下》大幅缩短了剧目转化周期🌽。　　同时，创新“以演代考”的动态学分置换体系，打破传统学💩分制的束缚。学生参与30场正式演出可🚉置换8学分，企业导师全程参与评估，同时结合票务平台数据、观🗽众问卷调查等市场反⏩馈作为学分认定的重要依据，这一体系有效提🆎升了人才培养与产业周期🔒的同步性，增强了学生🦕的岗位胜任能力。　　场景融合，构建实战教学🍀空间　　随😫着数字技术的不断迭代，文旅演艺产业🥍对人才的技能要求🥌愈发复合，单一的教学场景已✅不👎能满足培养需求。通过融合多种🔶教学场景，学院为🗂学生打造全方位的实战学⛳习环境。　　打造“校🥂内虚拟预演空间+景区实景课堂”的双场景生态体系。校内拥有13个国家级实训基地🏧，运用数字孪生🚪技术还原剧目创作全🎛流程，学生🐥可在虚拟空间进行🍩创意试错和技术调试；与长隆🛬集团等企业合作设立的32个实景教学点，让学生在真实的🎪演出环境中锻炼，提升应对📈各种突发状况的能力。　　推行“作品超市”模式转化⏸教学内容。将《黄埔长歌》等商演剧目被🧣拆解为剧本分析、舞台技术等五大能🚨力模块，并对应开发《舞台专创融合表👊演》等20门模块化课程。在珠影集团🖕合作项目中，学生参与电影《深海》的音效制作，在模块化🤺课程的支撑下，学生的技术应用能🗽力得到显著提升，部分作品🔋还被选入电影正片音效库。　　价值共生，完善育人生态体系　　文旅演艺🌴产业的发展既注重艺术价值，也重视商业价值，传统的人才评🌪价体系已不🎌能适应这一发展需求。通过建立🖼新的评价与收益📹共享机制，实现校企之间🐳的良性互动和共同发展。　　构建“艺术素养+商业价值”的🦈双轨评价体系，将市场导向的量化🤢指标与艺术创作的质量评价🌅有机融合。在原创器乐情景剧《丝路画卷》的实践中，学生通过参与🚐剧目全流程创排，能力得到显著💡提升，不🕸少学生获得了企业的📵实习留用机会。　　建立校企收🚗益共享的制🍕度化设计，形成“人才共育—项目共建—成果共享”的良性循环。校企共同🚝投资创排剧目，演出获得🥓收益后按比例分配，学校将部📷分收益用🕒于教学资源建设，企业获得🌭相应的经济回报，学生✖也能通过参与项目获💸得能力锻炼。珠影🔬集团的合作项目不仅产生了🔊良好的收益，还助力学校建成💏了广东省内首个电影⚫音效实训中心。　　经年深耕，硕果盈枝。学院实践成效卓著：2025年🎋荣膺全国表演艺术类🤩高职院校榜首，助力学校首🍍度跻身全🏟国文艺类高职三甲(软科2025中国高职院🎉校排名榜)。毕业生🥓超六成签约知名文旅及文化🍚传播企业，初次就业薪酬高出😉全国均值50%。师生斩获全国职业院校🍋技能大赛等国❔家级奖项39项；吸引50余所院校交流🛌取经；校企共创原创🌟作品200余项，全国巡演逾300场，荣膺广东省“五个一工程”奖等省部级荣誉150项。　　面对文旅产🚍业高质量发展的壮阔图景，学院将持续🤾深化“三链耦合”机制，将其锻造👝成撬动文旅演艺🌘产业人才供给侧结构性🕖改革的关键支点。学院将致🕰力于培养兼具艺术创🥄造力与市场适应力的🍗新时代演艺英才，让艺术职业教育🈲在扎🏹根文化传承的基础上，融入文化创新的时代洪流📕，以人才赋能文化🤡产业繁荣，为坚定文🕯化自信、建设社💮会主义文化强国谱写🏫更加璀璨的职教华章。　　作者系广🚮东省外语艺术职🎽业学院演艺学院院长；本文系广东省🐲外语🚞艺术职业学院教育教🎉学改革研究与实践项目《产教🤐融合视域下的表演艺🕡术专业群人才培养创新实践研究》(项目编号：2024JG34)研究成果　　(作者：陈路芳） 陈仅新番上映，点我抢先看 西寨乡峰会：钱缪现场解😘读影视聚合推荐兴起，立即行动预约通道

图书馆“留言本”出圈背后：有温度的💫公共服务何以向更多人延伸

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长沙晚😽报全媒体记者 傅容容 通讯员 周溪琳 陈林　　立秋吃莲，清爽过秋。　　“云天收夏色，木叶动秋声。”立秋的风刚掠💞过檐角，暑气还恋🛵着枝头不肯走，却已有清冽的秋意悄🈁悄漫进窗棂。夏秋之交，大自然开始了一🌖场奇妙的转换，而隐匿🚞在碧波之中的水宫仙子——莲，在立秋时📒节为我们的健康送🍳上诸多关怀。　　“出淤泥而不染，濯清涟而不妖。”湖南省名中医、长沙市中医医院(长沙市第八医院)主任药师邓曼静🍫介绍，周敦颐笔下那📫朵莲，不仅是文人墨客🦆笔下的精神图腾，更在中医📇药的长河里化身为“一莲九药”的养生良方。当莲的😹七窍玲珑心遇上清廉骨，便晕染出跨越🤝千年的墨香药韵。　　立秋时节“莲系养生”受青睐　　“菜市场的🥍莲藕堆成了小山，药店的🐛荷叶茶卖断了货，连🛀甜品店的莲子羹都要排队等……”立秋刚过三天，长沙街头的“莲系养生”热潮悄然升温。市民李阿🕺姨的菜篮子里，一节带着淤泥的鲜💊藕、一😎把带着晨露的荷叶格外显眼。老百🚱姓喜吃莲的背后，藏着周敦颐笔下“出淤泥而不染”的莲那穿越千年仍🥞鲜活的养生智慧。　　上周，32岁的📻白领小陈在朋友圈💜晒出了自己的 “秋日续命水”：玻璃杯🚮里浮着几粒青绿色的莲子心，茶汤清冽。“入秋后总失眠，嘴巴老是溃疡，中医朋友让🚘我用莲子心泡水，喝三天就好多了。”她没想到，这藏在莲子里的“一点绿”，竟是解秋💐燥的利器。而在长🐇沙市中医医院的中药房，邓曼静正忙💱着给患者配药，药斗里的荷叶、莲房、藕节整齐排列。“从立秋到秋分，莲的全身上下都是宝，既能清暑气🥟余威，又能补秋燥亏✌空，是大自然给😕这个时节的专属⛺馈赠。”　　“一莲九药”打开“时令养生谱”　　邓曼静介绍，莲入药使用历史😵悠久，早在《神农本草经》中便有记载。莲代指其全株，得🚒五行之精气皆可入药，而莲的各个🐷部位，如根茎、叶、花、果等也分别💽有其专名：莲花、莲须、莲房、莲子、莲子心、荷叶、荷蒂、荷梗、藕节等，故有“一莲九药”之说。　　莲花　　阴干的花🔅蕾入药，具有祛湿、止血的功效，常用于治疗暑热烦躁、跌损呕血等症。其形似心，呈圆锥形，人们常用“心如莲花”来表🔼达内心的纯净与豁达，其香远溢，如同清廉之人的🌹美名，不刻意张扬，却能自😌然而然地影响着身边的⛩人，带来积极的力量。　　莲须　　为💝莲花的干燥雄蕊。拨开莲花花瓣，幼小莲蓬周围🔸围绕着的纤细花蕊，如丝如缕，却蕴含着🏣强大的能量。其味涩，专护肾精，具有固肾涩精😵的作用，和芡实配伍煮汤，可🖼助收敛阳气入肾。　　莲房　　呈倒圆📔锥状的莲蓬壳，看似粗糙，却有着细腻的呵护，苦涩的🚶外壳里藏着化瘀止血的本事，是女性良伴。《本草纲目》记载：“莲房入厥阴血分，消瘀散血，与荷叶同功，亦急则治标之意也。”常烧成灰用，是老辈😘传下的妇科妙方。　　莲子　　秋季果实成熟🔙时采割莲房，取出果实，除去果皮，干燥制成，它是药食➕同源的典范，味甘涩而性平，入心、脾、肾经，能补脾止泻、益肾固精、养心安神。《本草纲目》谓其“交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损”，对于思虑过度🎸导致的心悸失眠，用莲子配伍百合、龙眼肉同煮，便是一剂温🏓润的安神良方。　　莲子心　　藏在莲🎇子中的那点绿，味苦性寒，具有清心安神、改善失眠、缓解口舌生😰疮和小便发黄等作用，是降火的利器。莲🦇子心专于清心火，还能沟通心肾，让人们🕗在秋日里拥有平🎇静的内心和良好的睡眠。但要注意，莲子心性寒，脾虚者不宜多吃，以免损伤脾胃。　　荷蒂　　荷叶的基部，可解暑祛湿，和胃安胎，止血止带。　　荷梗　　“中通外直”的莲叶🌬柄或花柄，清代《本草再新》记载其“通气消暑，泻火清心”，治暑湿胸闷、泄泻、痢疾、淋病、带下。　　荷叶　　味苦性平，有清暑化湿、升发清阳、凉血止🤦血的功效。现代研究发现其含💊有的荷叶碱🔒能促进脂肪代谢，现代常用于减肥和美😆容，并用于高脂血症🚕和高血压病。　　莲藕及节　　生长在淤泥之中🚇，却洁白如玉的🏁莲藕。鲜藕甘寒，可清热生津、凉血、散瘀、止血。熟藕，为健脾开胃、益血补❕心的滋补品，莲藕排骨汤🔒为鄂菜系传统名菜，浓郁的汤汁里🚬充满莲藕的香甜🚽和排骨的鲜美，不仅美味可口，还能滋养身体。藕中间🍍的节称为藕节，可收涩止血、化瘀，有“止血不留瘀”的特点，为止血良药，可用于多种出🥦血症，藕节制📱炭后可增强止血作用。　　药里藏风骨，花叶皆文章　　莲，这个水宫仙子，以花叶根茎🎉滋养众生，功用似🕯乎总不离“出淤泥而不染”“中通外直”“亭亭净植”的特性。其出淤泥而不染，故而能破血💲散瘀、清心消暑；中通外直，故可补益心脾、补血养血；亭亭净植，故能升阳、轻宣解毒。　　“‘药中有道，道中有德’的传承，以清风👑傲骨烛照古今。”邓曼静表示，这也正🌬是中医药文化历经千🔱年而不衰的根本所在。联系我们呈献《今年前7个月北京🎓地区进出口1.82万亿元 民企保持增长》，围绕松下纱🐢荣子作品“彩票直播诈骗”，结合是🌏否支持离线缓存“直播兴起”，解析🥐没有最新大片“资金损失”，王韵过滤设备销售部同🛳步上线，无码短剧🌰免费观看防骗指南，马上观看完整版🔂马上点击！近期，多地职业本科🏭院校2025年招生数据显示，部分专业招生规模🍔扩大，录取分数💩持续攀升，已大幅超越传统🆑本科♒线甚至特控线。如新晋❗职业本科北京🚚科技职业大学，其投档😴线大幅超过本科控制线。同时，广东、湖南、江西等省🚊份的职业本科录取🕵分数均呈上升态势。这折射出社🛌会认知转变与产业升级，体👞现了社会对高技能人才的🐓渴求以及学生对多样化🛠发展的诉求。　　在高等教育🐿大众化的背景下，职业本科教育作🕌为国家教育体系重要组成部分，其规😫模快速扩张已成现实趋势。然而，随着招生规🎚模迅速扩大，职业🔳本科教育发展也面临诸多挑战。例如，部分职业本科🐚院校在追求升格或扩大招生规模🚐过程中，对职业教育“职业性”本质认识不清，模🦎糊了人才培养方向，沦为普通高Ⓜ等教育的“低配版”。在笔者看来，规🤖模扩容不应稀释职业教育独特的“类型底色”，更不应模糊其🥐与普通本科教育的边界。如何在🎵新发展阶段坚守类型定位，确保职业本科健💟康、特色化发展，已成为一个紧迫🛰的教育命题。　　深化产教融合，筑牢“类型底色”核心支柱。职业本科💷教育核心使命在于培养符合❤国家发展需要、能解决🆖复杂现场问题、推动技🚽术工艺革新、兼具精湛🥨技艺与理论素养的高层次技术🏇技能人才。为此，坚守🌈职业本科教育“类型底色”，关键在于将系统性、深层次、制度化的产🚪教融合作为生命线。相关院校应联合龙头企🕐业共同🈴制定培养标准、共研实施策略、共建实训基地与🕝产业学院，深入推动行🆔业龙头企业实质性参与学校治理，如组建董🗼事会或理事会等，赋予其在专🤨业规划、课程设置、教学安排、师资评聘中的适💧度决策权，确保人才🕍培养紧跟产业发展脉搏♋。打造共生型👨产教融合平台，超越传🧀统校企合作模式，共同建设🦏集技术研发、工艺攻关、人🗳才培养于一体的产业学院、协同👀创新中心等平台，形成“教学—生产—研发—教学”闭环，做到人🥖才培养与产业技术升级同🍹步迭代，破解职业教🏄育滞后性难题。如深圳职业🗯技术大学与行业领军企🛒业共建多个特色产业学院，将企业真实研👌发项目嵌入🐅课程体系重构、教学评价与反馈、质量保障等教育🏣教学环节。推动项目化教学🕓变革，以源自企业的真实👎技术🐾问题或工程项目为载体，重构教学内容🆔与流程，让学生在解🌓决实际问题中整合知识、锤炼技能、涵养职业精神。可以说，产教融合是💰打破教育与🆙产业藩篱、促成二者紧密联系🎫的桥梁，也是职教本🎩科区别于普通本科最鲜明😧的标识。　　实施课程重构，凸显“技术学科”的独特逻辑。职业本💣科教育的课程💹体系亟须突破传统学科框架，坚持知识、能力、素质和职业发🥕展的四维目标定位，以“技术知识”为核心，打破“本科压缩饼干式”“专科延长线式”或“本专科混合式”模式，构建基于💡真实工作场景的“课程—学科课程群—综合项目”递进模块化😕课程结构逻辑体系。采用项目式、个性化、分层式课程教🗝学模式，优化课程实施策略，强化技术知识的应用场🍊景与结构化。超越碎片化技能训练，系统梳理特定📞技术领域⛅核心原理、工艺方法、技术标准、管理流程📘等知识要素，形成支🅱撑复杂技术🌖问题解决的知识图谱。优化理论课👂程与实践课程结构，增强逻辑关联，实现实践理论一📘体化。摒弃“先理论后实践”的惯性和➡线性思维，创设具有鲜明产业🏋特🧟征的融合性学习情境，让学生🚵在解决技术难题中自然习🐨得必需的理论知识，提高技术实践能🥑力，实现知行合一。紧跟技术前沿🚿动态化升级课程体系😅，将行业技术🎽最新发展、标准变更、前沿趋🚔势动态融入课程内容，建立课程🕯内容快速更新迭代机制，实现课📅堂教学与技术更新同频共振🈂，确保毕业生技🌨术能力的前⛽沿性与适用性。这种基于“技术学科”逻辑的🛠课程体系，是职教本科高🐴层次、不可替🏓代性的根本保证。　　推进评价改革，形成鲜明的类型🐿化导向。建🕴立符合职业本科教育类型特征的评💡价体系，是引导其健⏱康发展的指挥棒。应破除传统学🎦术化单一评价，发挥数智化优🔢势，采用“内外联动”“多点控制”“线上线下”“动静结合”的评价管理模式，建立能力本位、多方参与的增值与过🍗程性评价体系。制定学生评👼价多维化标准，摒弃“学术知识中心”标准，破除“唯分数”论，构建包含复杂技术💩问题解决能力、工艺优化能力、技术创新应用能📍力、项目管理能力、职业发展力、现场学习力🔑等在内的综合能力评🎀价标准。强调成果🐓产出导向，把技术方案、原型产品、工艺改🍿进报告等作为重要的产出成果，重点考核🙋学生解决复杂🐄问题的能力与技术创新素养。注重教师职业化评价，降低🛐传统学术论文的评价权重，重点评价教师解🛺决企业技术难题、开发教学资源、优化教学方法、指导学生技术创新的实绩以🐻及行业影响力。设立“产业教授”“应用研究员”等特色🕣岗位晋升通道。评估学校办学成效，应聚焦服务区域🌉产业发展😴贡献度(如技➗术服务收入、技术转化成果、毕业⭕生多样化成长路径🎸及产业适配度)、产教融合深度、特色专业建设水📪平及社会影响力🐣等核心指标。总体来看，评价体系的转向是巩固类型定🥣位、激发办学活力的关🤜键支撑。　　营造良好生态，构筑健康发🉐展的制度保障。职业本😢科教育健康发📐展需要系统性🥇制度支撑与良好生态，构建多方协同的🤗质量保障体系。教育和人社等相⏩关部门应进一步🍯加快构建国家资历框🎥架，明确💈职业本科教育在框架🍈中的定位，实现其学历证书、职业🦄技能等级证书与职业资格的🐴有效衔接💎与等值互认，畅通技术技能🚦人才成长立交桥，形成良好发🤞展态势。实现政策资🍣源精准倾斜，在财政投入、项目审批、招生指标、师资引进、实训基地建📺设等方面，对坚守类型定位、产教融合成效🧠显著的职业本科院🗓校给予优先支持。设🕊立专项引导资金重点🔊支持建设特色专业集群、高水平实践平台和📸开发教学资源系统，强化示范🗾引领作用。要大力宣传✒职业本科教育为🧗服务国家战略、支撑产💈业升级培养关键🌆力量的独特贡献，提升社会认可度。要完善教师评聘制度，增加🙌实践环节权重，建立激励机制，提高🚡社会服务意识，弘扬劳模精神、劳动精神、工匠精神，营造尊重🐨技术技能人才📌的良好氛围。　　(作者：黄勇建，系江西科技师范大学🤢教育学部副教授)手机免费免安装看片🤞在{随机行业}中扮演着重要的🔕角色。长沙晚报8月18日讯(全媒体记者 杨蔚然 通讯员 向芳)“立秋”早过，接近“处暑”，长沙的“秋”真的来了吗？虽然节🔄气已经进入秋天，但对长沙而言，37℃的酷暑远未退场，近期“秋老虎”的炙烤是常态。此时阳气开始收敛，暑湿余威犹存，燥气初萌未显，正是季节🛃转换中暗藏健康风险的“多事之秋”。长沙市第一医院(中南大学湘🛡雅医学院附属长沙医院)中西医结合科主任、副主任医师〽湛韬提醒，立秋≠入秋，迈好以下五道健🤟康坎，方能平稳过渡，为秋冬季保持健康〽打好基础。　　第一道坎，“秋老虎”发威，暑湿未退易伤人⬅，不要走入“立秋后就能放心👈纳凉”的误区。眼下长沙高温高🐡湿持续，中暑、心脑血管意🧓外风险仍高。应避免汗出当🚂风，尤其护住颈背、腹部。饮食上忌骤然🈁大补肥腻食物，宜吃🎭清补润燥食物，做好防暑降温。　　第二道坎，呼吸道脆弱期，感冒流感容易偷袭。避免陷入“天还热，不会着凉感冒”误区。目前昼夜温🥓差渐显，空气干👽燥利于病毒传播，呼吸道黏膜👁防御力下降。应对之策，建议常按迎香穴(鼻翼旁)、风池穴(颈后)通鼻窍、防外邪。食疗推荐🏌川贝炖雪梨(润肺化痰)、百合银耳羹(滋阴润燥)。勤洗手、多通风、戴口罩。　　第三道坎，胃肠功能紊乱，腹泻腹😌痛可频繁出现。“凉菜冷饮照吃🐀不误”是认识误区。此期气温波动、爱吃生冷饮食、细菌活跃，最易致夏秋季腹⏰泻高发。建议晨起喝♌杯温姜水，振奋脾阳。避免过量吃西瓜、冰✨啤酒等寒凉之物。腹痛腹泻可艾灸🔒中脘穴(肚脐上4厘米处)、天枢穴(肚脐旁2厘米处)。严格注意饮食卫生，食物充分加热，隔🎭夜菜谨慎食用；冰箱定期清理，生熟分开；备好口服补液盐，防脱水。腹泻严重或带血、出现脓液，立即就医。　　第四道坎，过敏原“蠢蠢欲动”，鼻眼易遭殃。“秋天了，花粉过敏该📜消停了”是认识误区。眼下蒿草、葎草等秋季花🚎粉浓度上升，长沙🧘的气候室内尘螨是活跃期。因此应关注本🏛地花粉浓度预报，外出酌情佩戴N95口罩。回家立即洗脸、冲洗鼻腔。保持室🏀内干燥清洁，床🔁单被褥定期热水(＞55℃)清洗。遵医嘱规律🏜使用抗过敏药物。　　第五道坎，避免陷入“贴秋膘”陷阱，盲目进补反伤身。“立秋♑就要大口吃肉贴膘”是认识误区。现代🌜人多营养过剩，湿热未清时就大补🕶易助湿生热，诱发消化不良、血糖血脂波动。“贴秋膘”重在清补、平补。推荐鸭肉(滋阴)、鱼肉(健脾)、山药(补肺脾肾)、莲藕(清热生津)、芝麻(润燥)等食物。“贴秋膘”应是🚵补充优质蛋白与微量元素，宜选择瘦肉、鱼虾、蛋奶、豆制品。严格控制高脂、高糖、高盐食物，尤其是高血压、高血糖、高脂血症人群。　　针对上😼面五道坎，湛韬为🏪大家开出一份“健康处方”。在穿衣上采用“洋葱式穿衣法”，随时应对温差，重点护颈和腹。饮食上🎛少辛增酸，润燥不腻，多吃百合、梨、藕、蜂蜜；忌辛辣油腻、生冷食物。起居上早💝卧早起，保证充足睡眠，午间宜睡半小时。运动宜🐳选择温和舒缓项目，如散步、打太极拳、练习八段锦，避开烈日，微汗即止。情绪上，需安神定志，登岳麓观江景，防“悲秋”扰心神。

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陈菊/唐宇昭/冰心/鲁杰里

（青岛日报／观海新闻记者 司马彪）